۹:۰۰ صبح - ۱۲:۰۰ شب
شنبه تا جمعه
جلسه رایگان کلاس کراس فیت آقایان
کلاس کراس فیت آقایان
کلاس کراسفیت آقایان، یک کلاس کراسفیت است که به‌طور خاص برای شرکت‌کنندگان مرد طراحی و تنظیم شده است. ساختار کلاس همچنان از روش کلی کراسفیت (حرکات کاربردی که با شدت بالا انجام می‌شوند) پیروی می‌کند، اما ممکن است بر عناصر خاصی تأکید شود یا با آنها سازگار شود.
مزایا و ویژگی‌های کلاس کراس فیت آقایان
- تمرکز بر افزایش قدرت: کلاس مردانه ممکن است تأکید بیشتری بر ایجاد قدرت خام داشته باشد، با استفاده از وزنه‌های سنگین‌تر و تمرکز بر حرکات ترکیبی مانند اسکات، ددلیفت، پرس سینه و پرس بالای سر. این بدان معنا نیست که زنان از تمرینات قدرتی در کراسفیت معمولی بهره نمی‌برند، اما ممکن است تمرکز در یک کلاس کراس فیت آقایان بیشتر به سمت آن متمایل شود.
- رقابت در عین رفاقت: کلاس‌های مردانه اغلب حس رقابت و رفاقت مردانه را تقویت می‌کنند. این می‌تواند یک محیط انگیزشی برای برخی ایجاد کند و آنها را به سخت‌تر کار کردن و دستیابی به نتایج بیشتر سوق دهد. رقابت دوستانه می‌تواند به یک عنصر کلیدی تبدیل شود.
- برنامه‌های تمرینی متغیر: در حالی که اصول اساسی کراسفیت حفظ می‌شوند، ممکن است برنامه‌ریزی کمی تعدیل شود. این ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- وزنه‌های سنگین‌تر: انتظار وزنه‌های سنگین‌تر برای حرکاتی که در برنامه تمرینات کراس فیت آمده است.
- حجم بیشتر: تکرارها یا تعداد دفعات بیشتر حرکت در تمرینات معین شده.
- تأکید بیشتر برای بالاتنه: پول‌آپ‌ها، ماسل‌آپ‌ها و حرکات پرسی بیشتر. (با این حال، یک برنامهٔ خوب نباید از پاها غافل شود).
برای اطلاع از کلاس‌های کراس فیت آقایان باشگاه آی جیم به روی دکمه بزنید
انواع کلاس کراس فیت آقایان
کلاس‌های عمومی (گروهی) و هم کلاس‌های خصوصی برای کراس فیت مردان وجود دارد. تفاوت اصلی در این است که در کلاس عمومی شما با گروهی از افراد تمرین می‌کنید، در حالی که در کلاس خصوصی، یک مربی فقط با شما کار می‌کند.
کلاس‌های عمومی کراسفیت آقایان
این رایج‌ترین نوع کلاس کراس فیت آقایان است. در این کلاس‌ها، شما با گروهی از افراد دیگر تمرین می‌کنید (معمولاً 10 تا 20 نفر). یک مربی به همه آموزش می‌دهد و تمرینات را نظارت می‌کند. کلاس‌های عمومی معمولاً ارزان‌تر از کلاس‌های خصوصی هستند و فرصت خوبی برای تعامل اجتماعی و پیدا کردن دوستان جدید هستند.
مزایا
- هزینه کمتر: معمولاً ارزان‌تر از کلاس کراس فیت آقایان خصوصی هستند.
- انگیزه گروهی: تمرین با دیگران می‌تواند انگیزه شما را افزایش دهد.
- رقابت: وجود افراد دیگر می‌تواند حس رقابت را در شما ایجاد کند و باعث شود بیشتر تلاش کنید.
- فضای اجتماعی: فرصتی برای ملاقات با افراد جدید و عضویت در یک جامعه ورزشی.
معایب
- توجه و تمرکز کمتر: مربی باید توجه خود را بین همه افراد گروه تقسیم کند.
- برنامه تمرینی ثابت: برنامه تمرینی برای همه یکسان است و ممکن است به طور کامل با نیازها و اهداف شما مطابقت نداشته باشد.
کلاس‌های خصوصی کراس فیت مردان
در این کلاس‌ها، شما با یک مربی به صورت انفرادی تمرین می‌کنید. مربی یک برنامه تمرینی شخصی‌سازی‌شده برای شما طراحی می‌کند و بر روی تکنیک و فرم صحیح شما تمرکز می‌کند. کلاس کراس فیت آقایان به صورت خصوصی گران‌تر از کلاس‌های عمومی هستند، اما می‌توانند برای افرادی که به توجه بیشتر نیاز دارند یا اهداف خاصی دارند (مانند آماده شدن برای مسابقه) بسیار مفید باشند.
مزایا
- توجه کامل و تمرکز بیشتر: مربی تمام توجه خود را به شما معطوف می‌کند و می‌تواند فرم صحیح حرکات را به شما آموزش دهد و به سوالات شما پاسخ دهد.
- برنامه تمرینی خصوصی: مربی یک برنامه تمرینی متناسب با نیازها، اهداف و سطح آمادگی شما طراحی می‌کند.
- انعطاف‌پذیری زمانی: میتوانید زمان کلاس کراس فیت آقایان خصوصی را با مربی هماهنگ کنید.
معایب:
- هزینه بیشتر: گران‌تر از کلاس‌های عمومی هستند.
برای استفاده از جلسه رایگان تی آر ایکس آقایان لینک زیر را مشاهده کنید
کلاس تی آر ایکس آقایان
برای استفاده از جلسه رایگان تی آر ایکس آقایان روی دکمه بزنید
کدام کلاس کراسفیت آقایان برای شما مناسب‌تر است؟
کلاس‌های عمومی: اگر به دنبال یک گزینه مقرون‌به‌صرفه، تعامل اجتماعی، و انگیزه گروهی هستید، کلاس‌های عمومی انتخاب خوبی هستند.
کلاس‌های خصوصی: اگر نیاز به توجه فردی، برنامه تمرینی شخصی‌سازی‌شده، و تمرکز بر تکنیک صحیح دارید، کلاس‌های خصوصی می‌توانند برای شما مناسب باشند.
قیمت کلاس کراس فیت آقایان
قیمت کلاس‌های کراس فیت می‌تواند بسته به محل، سطح و نوع کلاس متفاوت باشد. به طور کلی، عوامل زیر می‌توانند بر هزینه کلاس‌های کراس فیت تأثیر بگذارند:
- موقعیت جغرافیایی: قیمت‌ها در شهرهای بزرگ معمولاً بالاتر از شهرهای کوچک و مناطق حومه هستند.
- نوع کلاس: کلاس کراس فیت آقایان عمومی معمولاً ارزان‌تر از کلاس‌های خصوصی هستند. همچنین، کلاس‌های ویژه یا پیشرفته ممکن است هزینه بیشتری داشته باشند.
- دوره‌های عضویت: باشگاه‌های کراس فیت ممکن است تخفیف‌هایی برای ثبت‌نام در دوره‌های بلندمدت (مانند سه ماهه یا سالانه) ارائه دهند.
- تجهیزات و خدمات اضافی: برخی از باشگاه‌ها ممکن است خدمات اضافی مانند مشاوره تغذیه، برنامه‌ریزی شخصی یا استفاده از تجهیزات خاص را شامل هزینه کنند.
شهریه و قیمت کلاس کراس فیت آقایان تهران در باشگاه آی جیم
کلاس‌های کراسفیت آقایان باشگاه آی جیم به دو صورت خصوصی و عمومی برگزار می‌شود :
تک جلسه
روز و ساعت کلاس خصوصی قابل هماهنگ شدن می‌باشد
700,000 تومان
- زمان کلاس یک ساعت می‌باشد
- به صورت تک نفره برگزار می‌شود
- کلاس‌های خصوصی به صورت 10جلسه‌ای می‌باشد
- برای کنسل شدن کلاس حتما باید یک روز قبل خبر داده شود در غیر این صورت کلاس سوخت می‌شود
پرطرفدار
پنج جلسه
روز و ساعت کلاس خصوصی قابل هماهنگ شدن می‌باشد
2,800,000 تومان
- زمان کلاس یک ساعت می‌باشد
- به صورت تک نفره برگزار می‌شود
- کلاس‌های خصوصی به صورت 10جلسه‌ای می‌باشد
- برای کنسل شدن کلاس حتما باید یک روز قبل خبر داده شود در غیر این صورت کلاس سوخت می‌شود
پبشنهادی
ده جلسه
روز و ساعت کلاس خصوصی قابل هماهنگ شدن می‌باشد
5,000,000 تومان
- زمان کلاس یک ساعت می‌باشد
- به صورت تک نفره برگزار می‌شود
- کلاس‌های خصوصی به صورت 10جلسه‌ای می‌باشد
- برای کنسل شدن کلاس حتما باید یک روز قبل خبر داده شود در غیر این صورت کلاس سوخت می‌شود
هشت جلسه
ثبت نام کلاس‌های عمومی به صورت ماهانه می‌باشد و تعداد جلسات مطرح نیست
1,700,000 تومان
- زمان کلاس عمومی 90 دقیقه می‌باشد
- کلاس‌های عمومی بین 4 تا 6 نفره برگزار می‌شود
- لباس و کفش ورزشی الزامی است
- در کلاس‌های عمومی مربی تمام وقت و با دادن برنامه ماسب به شاگردان در کلاس حضور دارد
پرطرفدار
دوازده جلسه
ثبت نام کلاس‌های عمومی به صورت ماهانه می‌باشد و تعداد جلسات مطرح نیست
2,000,000 تومان
- زمان کلاس عمومی 90 دقیقه می‌باشد
- کلاس‌های عمومی بین 4 تا 6 نفره برگزار می‌شود
- لباس و کفش ورزشی الزامی است
- در کلاس‌های عمومی مربی تمام وقت و با دادن برنامه ماسب به شاگردان در کلاس حضور دارد
بهترین کلاس برای شما بستگی به اهداف، سطح آمادگی و ترجیحات شخصی‌تان دارد. قبل از ثبت‌نام، حتماً با مربی صحبت کنید و در یک جلسه رایگان باشگاه آی جیم شرکت کنید.
برای ثبت نام با شماره زیر تماس گرفته و از یک جلسه رایگان بهره‌مند شوید.
نحوه برگزاری کلاس کراس فیت مردان
- آماده‌سازی اولیه: کلاس‌ها معمولاً با یک گرم کردن ابتدایی شروع می‌شوند که شامل حرکات کششی و آماده‌سازی عضلات برای تمرینات اصلی است.
- انجام تمرینات: پس از گرم کردن، مربی تمرینات مختلف را معرفی می‌کند. این تمرینات در مراحل مختلف انجام می‌شود و ممکن است به صورت ست یا زمان‌بندی شده باشد. مربی معمولا تکنیک‌های صحیح انجام حرکات را آموزش می‌دهد و به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا فرم صحیح را حفظ کنند.
- تنظیم شدت تمرین: یکی از مزیت‌های کلاس کراس فیت آقایان (crossfit men) این است که شدت تمرینات را می‌توان به راحتی تنظیم کرد. مبتدیان می‌توانند زاویه بدن را تغییر دهند تا مقاومت و سختی تمرین را کاهش دهند، در حالی که افراد پیشرفته‌تر می‌توانند حرکات را سخت‌تر کنند.
- توجه به نیازهای بدنی: مربی همچنین به نیازها و تناسب اندام هر فرد توجه دارد و تمرینات را بر اساس توانایی‌ها و هدف‌های هر شرکت‌کننده تنظیم می‌کند.
- سرد کردن بدن: در پایان کلاس کراس فیت آقایان، جلسات سرد کردن انجام می‌شود تا به بهبود بازیابی عضلات کمک کند و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری شود.
جلسه رایگان
یک جلسه رایگان برای کلاس کراسفیت آقایان باشگاه ورزشی آی جیم در تهران
در این بخش میتوانید برنامه کلاس‌های کراس فیت آقایان باشگاه آی جیم را به دو صورت عمومی و خصوصی در قالب فایل pdf مشاهده کنید
برنامه کلاس کراس فیت آقایان باشگاه آی جیم
زمستان
برنامه کلاس کراس فیت آقایان باشگاه آی جیم
قبل از ثبت نام در کلاس کراس فیت آقایان، با باشگاه کراسفیت مدنظر خودتان تماس بگیرید تا پیشنهادات آنها را بشنوید. مانند کلاس کراس فیت آقایان باشگاه آی جیم که در محیطی بسیار امن و پاکیزه اقدام به برگزاری کلاس های crossfit برای آقایان محترم تهرانی کرده است. باشگاه آی جیم از بهترین مربیان کراسفیت مرد بهره می‌برد تا بهترین تمرینات با اصول و علم به روز را در اختیار ورزشکاران آقا را قرار دهد. از دیگر موارد جالب توجه باشگاه آی جیم برای ورزش کراس فیت آقایان این است که این باشگاه یک جلسه رایگان برای ورزشکاران آقا در نظر گرفته است تا برای انتخاب و ثبت نام کلاس مورد نظر دقت بیشتری داشته باشند.
برای ثبت‌نام کلاس کراس فیت آقایان در تهران، راهنمایی و دریافت مشاوره رایگان در ساعات اعلامی با شماره ۰۹۱۲۸۹۸۰۷۲۰ تماس بگیرید.
