۹:۰۰ صبح - ۱۲:۰۰ شب
شنبه تا جمعه
کلاس تی آر ایکس بانوان
کلاس تی آر ایکس بانوان (Total Resistance Exercises) برای زنان به‌طور خاص برای نیازها و اهداف تناسب اندام زنان طراحی شده است. این کلاس‌ها از تمرین تعلیق استفاده می‌کنند و با بهره‌گیری از وزن بدن به‌عنوان مقاومت، به تقویت قدرت، انعطاف‌پذیری، تعادل و تناسب کل بدن کمک می‌کنند. این کلاس‌ها برای زنانی در هر سطح تناسب اندام، از مبتدی تا حرفه‌ای، مناسب است.
کلاس تی آر ایکس بانوان چیست ؟
کلاس تی آر ایکس بانوان اساساً مشابه یک کلاس تی آر ایکس (trx) معمولی است، اما با چند ملاحظات کلیدی که اغلب برای نیازها و ترجیحات خاص بانوان تنظیم شده‌اند.
برای اطلاع از کلاس‌های تی آر ایکس بانوان باشگاه آی جیم به روی دکمه بزنید
ویژگی‌های کلیدی کلاس تی آر ایکس بانوان
1. برنامه‌های سفارشی: کلاس‌های تی آر ایکس برای زنان معمولاً شامل تمریناتی هستند که بر تقویت عضلات هسته، ثبات و حرکات عملکردی مرتبط با فعالیت‌های روزمره تمرکز دارند. حرکات برای کمک به بهبود تون عضلانی و استقامت طراحی می‌شوند.
2. تأکید بر ایمنی و تکنیک: حفظ فرم صحیح در پیشگیری از آسیب‌ها بسیار مهم است. مربیان توجه زیادی را به این مسئله اختصاص می‌دهند تا ensure کنند که همه شرکت‌کنندگان تکنیک‌های درستی را حفظ می‌کنند، به خصوص در حرکات targeting upper body، core و lower body.
3. تنوع حرکات:کلاس‌ها شامل مجموعه‌ای از حرکات هستند که گروه‌های عضلانی مختلفی را درگیر می‌کنند، از جمله:
- بالای بدن: ردیف، پوش آپ، تمدید تریسپس.
- پایین بدن: اسکوات، لانژ، ددلیفت.
- هسته: پلانک، چرخش، و تمرینات استقامت.
4. پیشرفت و سازگاری: شدت حرکات بر اساس سطح تناسب اندام فرد قابل تنظیم است. مربیان می‌توانند زوایا و موقعیت‌های بدنی را تغییر دهند تا مقاومت را افزایش یا کاهش دهند.
5. محیط حمایتی: کلاس‌های تی آر ایکس معمولاً فضایی حمایتی را ایجاد می‌کنند که در آن زنان یکدیگر را تشویق می‌کنند، که این امر ورزش را برای آنها جذاب‌تر و انگیزشی‌تر می‌سازد.
6. ترکیب با کاردیو: بسیاری از کلاس‌های تی آر ایکس شامل عناصری از کاردیو هستند تا ضربان قلب را افزایش داده و کالری بسوزانند. این کار می‌تواند از طریق دایره‌ها یا فواصل همراه با تمرینات قدرتی انجام شود.
برای استفاده از جلسه رایگان کراس فیت بانوان لینک زیر را مشاهده کنید
کلاس کراس فیت بانوان
برای استفاده از جلسه رایگان کراس فیت بانوان روی دکمه بزنید
نکات مهم برای کلاس‌های تی آر ایکس برای زنان
- تمرکز بر قدرت هسته: تقویت عضلات هسته برای ثبات کلی و پیشگیری از صدمات بسیار حائز اهمیت است.
- مزایای تمرینات قدرتی: بسیاری از زنان ممکن است نگران افزایش وزن باشند؛ اما تی آر ایکس به ساخت عضلات لاغر کمک می‌کند، که برای متابولیسم و شکل‌گیری بدن ضروری است.
- بازخورد منظم: زنان باید به دنبال دریافت بازخورد مداوم از مربیان باشند تا اطمینان حاصل کنند که حرکات به‌صورت ایمن و مؤثر انجام می‌شوند.
- گرم و سرد کردن: استفاده از تکنیک‌های مناسب گرم کردن قبل از تمرین و سرد کردن پس از تمرین برای جلوگیری از آسیب‌ها ضروری است.
- آب‌رسانی و تغذیه: در طول تمرینات، حفظ هیدراتاسیون بسیار حائز اهمیت است و رعایت یک رژیم غذایی متعادل به تحقق اهداف تناسب اندام کمک می‌کند.
نکات مهم برای ثبت نام کلاس trx
- همیشه با باشگاه چک کنید: قبل از ثبت نام در یک کلاس، با باشگاه تی آر ایکس خود تماس بگیرید تا پیشنهادات آنها را بشنوید. مانند کلاس تی آر ایکس بانوان باشگاه آی جیم که در محیطی بسیار امن و پاکیزه اقدام به برگزاری کلاس های trx برای بانوان محترم تهرانی کرده است. باشگاه آی جیم از بهترین مربیان تی آر ایکس خانم ها بهره می‌برد تا بهترین تمرینات با اصول و علم به روز را در اختیار ورزشکاران خانم قرار دهد. از دیگر موارد جالب توجه باشگاه آی جیم برای ورزش کراس فیت زنان این است که این باشگاه یک جلسه رایگان برای ورزشکاران خانم در نظر گرفته است تا برای انتخاب و ثبت نام کلاس مورد نظر دقت بیشتری داشته باشند.
- کلاس‌های مختلف را امتحان کنید: از امتحان کردن چند نوع مختلف از کلاس‌ها برای یافتن آنچه برای شما بهترین کارایی را دارد، نترسید. از موارد حائز اهمیت باشگاه آی جیم برای کلاس کراس فیت بانوان این است که کلاس های خود را در چندین قالب بصورت عمومی، نیمه خصوصی و خصوصی برگزار می کند. همچنین برای بانوان باردار یا بانوانی که مراحل بعد از زایمان خود را پشت سر می‌گذارند هم برنامه و کلاس تخصصی را فراهم کرده است.
انواع کلاس‌های تی آر ایکس بانوان
کلاس مبتدی تی آر ایکس (trx)
برای کسانی که تازه‌کار هستند طراحی شده است. بر روی حرکات پایه و ساخت قدرت پایه تمرکز دارد.
کلاس‌های پیشرفته تی آر ایکس خانم ها
برای افراد با تجربه طراحی شده است و شامل دایره‌های با شدت بالا و حرکات پیشرفته است.
کلاس تخصصی تی آر ایکس برای زنان
این کلاس‌ها ممکن است بر روی اهداف خاصی مانند کاهش وزن، بهبودی پس از زایمان یا آمادگی ورزشی تمرکز کنند.
کلاس‌های تی آر ایکس با عناصری از کاردیو
طراحی شده برای ترکیب تمرینات قدرتی با تمرینات کاردیو برای افزایش سوخت و ساز چربی.
جلسه رایگان
یک جلسه رایگان برای کلاس تی آر ایکس بانوان باشگاه ورزشی آی جیم در تهران
کلاس‌های تی آر ایکس برای بانوان به دو صورت خصوصی و عمومی برگزار می‌شود :
کلاس خصوصی تی آر ایکس بانوان
- مربی خصوصی: در این نوع کلاس‌ها، مربی به‌طور اختصاصی با یک یا چند نفر به‌طور همزمان کار می‌کند. این جلسات معمولاً ۱ به ۱ یا با گروه‌های کوچک‌تر (مثل ۲ یا ۳ نفر) برگزار می‌شوند.
- تنظیم برنامه تخصصی: در کلاس‌های خصوصی، مربی می‌تواند تمرینات را به‌طور دقیق‌تری متناسب با نیازها، اهداف و سطح تناسب اندام فرد تنظیم کند.
- توجه ویژه: مربی می‌تواند توجه بیشتری به تکنیک و فرم صحیح حرکات داشته باشد تا از آسیب‌دیدگی جلوگیری کند و در عین حال پیشرفت سریع‌تری را تجربه کند.
کلاس‌های عمومی trx زنان
- برگزاری در گروه‌های بزرگ‌تر: این مدل کلاس‌های trx معمولاً با تعداد بیشتری از شرکت‌کنندگان (مثلاً ۱۰ تا ۲۰ نفر) در یک زمان برگزار می‌شوند.
- اجتماعی بودن: کلاس‌های عمومی فرصتی مناسب برای ارتقاء روحیه اجتماعی و انگیزه در بین شرکت‌کنندگان فراهم می‌کنند. زنان می‌توانند از یکدیگر یاد بگیرند و همدیگر را تشویق کنند.
- تنوع تمرینات: در این کلاس‌ها معمولاً تمرینات متنوع‌تری به کار می‌رود و شرکت‌کنندگان با حرکات جدید و چالش‌برانگیزتری آشنا می‌شوند.
هر دو نوع کلاس می‌توانند برای بانوان فواید بسیاری داشته باشند و انتخاب یکی از آنها به سلیقه شخصی، اهداف تناسب اندام و شرایط فردی بستگی دارد.
برای ثبت نام با شماره زیر تماس گرفته و از یک جلسه رایگان بهره‌مند شوید.
شهریه باشگاه و قیمت کلاس تی آر ایکس بانوان
قیمت کلاس های تی آر ایکس بانوان آی جیم که یکی از بهترین باشگاه های تی آر ایکس بانوان در غرب تهران است. در دو بخش خصوصی و عمومی در نظر گرفته شده است. بهترین باشگاه تی آر ایکس غرب تهران با بهترین و جدیدترین دستگاه های روز دنیا تجهیز شده است. همچنین باشگاه تی آر ایکس آی جیم با فضایی بسیار آرام و با کادری بسیار حرفه‌ای و مجرب به علاوه تمیز و محیطی مطبوع شرایط را برای شما عزیزان فراهم کرده است تا بهترین تمرین را داشته باشید.
در زیر قیمت و تعرفه های کلاس تی آر ایکس بانوان آی جیم آورده شده است.
قیمت کلاس تی آر ایکس بانوان تهران (آی جیم)
تک جلسه
روز و ساعت کلاس خصوصی قابل هماهنگ شدن می‌باشد
700,000 تومان
- زمان کلاس یک ساعت می‌باشد
- به صورت تک نقره برگزار می‌شود
- کلاس‌های خصوصی به صورت 10جلسه‌ای می‌باشد
- برای کنسل شدن کلاس حتما باید یک روز قبل خبر داده شود در غیر این صورت کلاس سوخت می‌شود
محبوب
پنج جلسه
روز و ساعت کلاس خصوصی قابل هماهنگ شدن می‌باشد
2,800,000 تومان
- زمان کلاس یک ساعت می‌باشد
- به صورت تک نقره برگزار می‌شود
- کلاس‌های خصوصی به صورت 10جلسه‌ای می‌باشد
- برای کنسل شدن کلاس حتما باید یک روز قبل خبر داده شود در غیر این صورت کلاس سوخت می‌شود
پبشنهادی
ده جلسه
روز و ساعت کلاس خصوصی قابل هماهنگ شدن می‌باشد
5,000,000 تومان
- زمان کلاس یک ساعت می‌باشد
- به صورت تک نقره برگزار می‌شود
- کلاس‌های خصوصی به صورت 10جلسه‌ای می‌باشد
- برای کنسل شدن کلاس حتما باید یک روز قبل خبر داده شود در غیر این صورت کلاس سوخت می‌شود
هشت جلسه
ثبت نام کلاس‌های عمومی به صورت ماهانه می‌باشد و تعداد جلسات مطرح نیست
1,700,000 تومان
- زمان کلاس عمومی 90 دقیقه می‌باشد
- کلاس‌های عمومی بین 4 تا 6 نفره برگزار می‌شود
- لباس و کفش ورزشی الزامی است
- در کلاس‌های عمومی مربی تمام وقت و با دادن برنامه ماسب به شاگردان در کلاس حضور دارد
پرطرفدار
دوازده جلسه
ثبت نام کلاس‌های عمومی به صورت ماهانه می‌باشد و تعداد جلسات مطرح نیست
2,000,000 تومان
- زمان کلاس عمومی 90 دقیقه می‌باشد
- کلاس‌های عمومی بین 4 تا 6 نفره برگزار می‌شود
- لباس و کفش ورزشی الزامی است
- در کلاس‌های عمومی مربی تمام وقت و با دادن برنامه ماسب به شاگردان در کلاس حضور دارد
برنامه کلاس تی آر ایکس بانوان تهران در باشگاه آی جیم
زمستان
برنامه کلاس تی آر ایکس بانوان تهران در باشگاه آی جیم
برای ثبت‌نام کلاس تی آر ایکس بانوان در تهران، راهنمایی و دریافت مشاوره رایگان در ساعات اعلامی با شماره ۰۹۱۲۸۹۸۰۷۲۰ تماس بگیرید.
